88708356-7 رایان پویش

موضوعات خبری

پربیننده ترین اخبار

گزارش

یادداشت

راه کارهای نظارتی شرکت های کوچک

خبر اختصاصی

ضیافت بزرگ افطار رایان پویش برای میزبانی از بزرگان صنعت حفاظت الکترونیک در هتل 5 ستاره آزادی

جستجوی سریع

کلمه کلیدی :

مرتب سازی :

نحوه نمایش :

اخبار-مقالات و آموزش مربوط به دوربین مداربسته- چند راهکار ساده برای رهایی از استرس های صبح

چند راهکار ساده برای رهایی از استرس های صبح

معمولا برای همکارانمان یا کسانی که در مقاطع دیگر شاغل هستند و باید صبح زود بیدار شوند استرس امری اجتناب نا پذیر است.
ام این استرس قابل کنترل و مدیریت است به شرطی که راه و روش آن را بلد باشیم.
چند راهکار ساده برای رهایی از این استرس های صبحگاهی را رایان پویش همراه پیشنهاد میدهد:

آلارم های آرامش بخش انتخاب کنید

برای زنگ ساعت خود یک آهنگ یا صدای آرام مثل صداهای طبیعت انتخاب کنید که به جای پریدن ناگهانی از خوا ب شما را به آرامی بیدار کند. همچنین توصیه می شود شب زودتر بخوابید تا صبح وقت بیشتری برای آماده شدن داشته باشید.

زمان کوتاهی ورزش کنید

یک ورزش صبحگاهی سبک و کوتاه مدت مثلا تا 15 دقیقه تاثیر بسزایی در استرس اول روز دارد.

خوردن صبحانه را فراموش نکنید

یکی دیگر از عوامل موثر در کاهش استرس صبحگاهی خوردن صبحانه سالم و مقوی است.
غذاهای خانگی ، ماست و میوه تازه از گزینه های مناسب برای این وعده غذایی هستند.

10 دقیقه زودتر از خانه خارج شوید

برای اینکه در طول مسیر استرس دیر رسیدن و تاخیر خوردن را نداشته باشید بین 5 تا 10 دقیقه زودتر از از خانه خارج شوید تا سر وقت به محل کار برسید.

در طول روز آب کافی بنوشید

حتما در طول روز آب به اندازه کافی بنوشید و مراقب باشید بدنتان دچار کمبود آب نشود. کم آبد و خشکی بدن از عوامل موثر در تشدید استرس به ویژه در ابتدای روز است.

نمايش : 4024 تاریخ انتشار : 1392/11/06 امتیاز :

5.0

14 رای

(امتیاز دهید)

1 2 3 4 5

نظرات توسط کاربران نگاشته شده است و مسئولیت آن بعهده نویسنده مطلب میباشد.

موضوع :
از طرف :

دفتر مرکزی : تهران خیابان وزرا کوچه سوم پلاک 25 واحد 15 | کد پستی: 151368339
تلفن تماس : 021-88708356 - 7 | شماره نمابر : 021-88708361 - 2
فروشگاه : تهران، خ جمهوری، بعد از پل حافظ، پاساژ نادری، ط همکف، واحد 15
تلفن تماس : 021-66744103 – 66744015